1週間2回 ちょこざっぷに通って7ヶ月
トレッドミルの使い方紹介します
人気マシンだから 使い方を覚えて
効果的トレーニングしたいです
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コンビニジム【chocoZAP】攻略 週2で通う私のおすすめマシン トレッドミル解説‼
ジムに通いたい 煩わしいトレーナーのいないジムで好きにトレーニングしたいそんな貴方が やってみたかったランニングマシン こんな悩み無いですか
「ジムでランニングマシンをやりたいけどどうやって使うの？」
「トレッドミルって何？ランニングマシンじゃ無いの？ウォーキングは？」
「chocoZAPに有るランニングマシンは何？誰でも使えるの？」
せっかくchocoZAPに入会しても 使えなかったり 使わなかったら 勿体ないし 出来れば使う前にシュミレーションできればいいなと思いますよね
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実は私も最初は敷居が高く 使い方も分からず遠慮していました マシンも大きいし数量も少なく 競争率も高いので 遠くから眺めているだけで 結局エアロバイク漕いでました
そんな私でも ランニングマシン トレッドミルのデビューをしました 使用始めて3ヶ月経ちます chocoZAPに入会して約7ヶ月 約4ヶ月は使用しませんでした
存在感が有るマシンだから なかなか乗れなかったんだよね
使い方や効果が分からないと
使おうとも思いませんね
まずトレッドミルはランニングマシンでウォーキングも当然できます
chocoZAPに有るのはそのトレッドミル 入会すればだれでも使えます
じゃ 使い方を学べば 使ってみようと思えますね
今回の記事では 初心者でも簡単に臆することなく トレッドミルの上に乗ることができるように 簡易的な使用方法を紹介しています
有酸素運動が効率よくできる このマシンを使えることは最大のメリットともいます
逆に使えない事で 短い時間で得られる消費カロリー効果などを 逃がしてしまう事となります
トレッドミルに距離がある人 使用した事の無いかた必見です 乗ってみれば毎日歩きたくなる 走りたくなるマシンです 使ってみてください
chocoZAPの料金
一体どれくらい月額料金が
掛かるか紹介します
使用料金が高すぎると 検討すらできないから＾＾
chocoZAP（チョコザップ）は 月額料金 2,980円（税込 3,278円）
入会費用が掛かります 入会金3,000円＋事務手数料2,000円 合計5,000円
入会金みたいな感じで 5,000円必要って事です
トレーナーが居たりプールが有る施設だと
月額料金はもっと高いイメージです
コンビニジムは気軽に通える 5分でも10分でも利用できる所が魅力です 住まいの近くに施設が有れば 実際にそのような使い方ができます
しかし 30分前後かかるのであれば 回数よりも内容を充実させたいです
使用者によって 自由にメニューを決めれることが 自分で肉体改造するという意欲が湧いてきます
では実際に使用例から 1回の使用料金を出したまいました
| 通う回数 | 月回数 | 1回の料金換算 |
| 週1回 | 4回 | 約820円 |
| 週2回 | 8回 | 約410円 |
| 週4回 | 16回 | 約205円 |
| 毎日 | 30回 | 約109円 |
＼ ここから自分次第で変われます ／
週に2回通う程度で 1回410円はお得に感じるね
家の近くに有れば 100円前後なら
毎日通える 行きたくなっちゃうね
chocoZAPのマシン トレッドミル
料金の事は理解できたけど 何をするかだね トレーニング器具や
バイク ランニングマシーン エステ 脱毛 いろいろあるから
それは入会前に決めておく事ですね
私はランニングマシーンをやってみたいんです
実はランニングマシーンは ちょこざっぷでは人気の器具なんです
台数も限られているので 競争率が高いんですよね
それなら 尚更使い方を知った上で乗りたいな と思います
chocoZAP ちょこざっぷのランニングマシンは トレッドミルと言います
ランニングやウォーキングは外でもできる すなわち無料でできる事なのに 有料で室内でやる理由が分からない という意見が有ります
それは大きな間違いで アスファルトやコンクリートの上を歩くのと ランニングマシーンの上を歩くのとでは 足や腰などに与える衝撃が違います
そして運動の速度が一定で信号などで止まることも無く 天気や気温の影響も少ない
有酸素運動を効率よく効果的に出来るのが トレッドミルです
店舗の規模によって違うと思いますが 私が通う店舗では３台設置されています 競争率はかなり高めで 皆さんが使用したいマシンの一つなんです
今回は初心者の方が とりあえず簡単に一度やってみましょうという使用方法を紹介します
ランニングマシン トレッドミルの使い方
使った事の無い機械で 存在感が有るから ドキドキします
大丈夫 ちょっと操作間違っても 誰もみてないから安心して
まず使用する前に 消毒をしましょう 他の人の汗が付いてるかもしれないので念入りに
その乗ります クイックスタート 緑のボタン押して始めます ちょっとずつ動き始めます
その後 右の上下のボタンでスピードを上げます
一般的にウォーキングでは成人男性は 6 成人女性は 5 を目標に少しシンドイぐらいで
ランニングでは 7～10の間で 走りたい速度 走れる速度で設定しましょう
画面左の スピード 傾斜 カロリーの項目を矢印で傾斜に変えて 傾斜角度を調整できます 左のINCLINEの上下ボタンで変更します
角度は初心者は無しでも 慣れたら２ぐらいにするとよいです
※傾斜をつける事で重心を前にして負荷をかける その事で消費カロリーを上昇させれます
安全装置の紐や心拍計測など有りますが 初心者は安全な速度で使用し 心拍数を管理する前にマシンになれる事を優先しましょう ほとんどの人が付けていません
使用時間については 店舗側のリクエストとして 15分 とあります 有酸素運動に有効な時間に60分という数字も有りますが 基本的には20分を目標に 長くても30分という意識で
使用時間は 経過時間やカウントダウンやカロリー、距離、歩数などで管理 目標設定できます 初心者は何も設定しなくても 経過時間でOKです
※台数が限られているので 混雑時 使用マシン以外に空きが無い場合は 15分から20分で交代しましょう
終了時はクールダウンボタン 青色が有るので それを押して終了しましょう クールダウンの時間を待たなくてもストップボタンで終わる事も出来ます
※ランニングマシンを突然止めて 床に降りるとフラフラするので要注意です
終了したら 必ず消毒して綺麗にしましょう 凄く簡単なので是非使ってみましょう
使用時間については 本当に周りを良く見て欲しいですね
後ろで待ってなくても 順番待ちしていますから
そうなんですね それだったら一旦変わって 後で続きをやるって事も
選択肢として 考えて置く必要有りますね
とにかく私物化しない事 10台ぐらいあるなら1時間使っても良いけど
気を使って使用しないといけませんね トラブルにもつながります
chocoZAPで何を叶えたい
誰しも 始めるには理由が有る
始めたいにも 理由が有ると思います
当然そこがブレちゃうと 継続できないですよね
chocoZAP（ちょこざっぷ）に通いたい理由は何ですか？
健康な体を維持 向上させる 体重管理 ダイエット ストレス解消 社交的な要素 自己成長と挑戦 それぞれの叶えたい事が有って 運動のメニューが決まるんです
一番厄介なのは なんとなく 流行っているからという人は 何をやるのかどれだけやるのかガ決まらない
恐らく続かないと思います 確かに手ごろな価格なんですが せっかく入会するなら何か目標もってトライする事が大事ですね
目標をしっかり持って 期限も決めてやる事
そして維持してく事 それを頭の中で描くのが大事
まずはその目標を達成しないと
それがモチベーションになりますね
まとめ
1週間に2回 chocoZAP（チョコザップ）に通う私が 使用しているランニングマシン
トレッドミルの使い方を紹介しました
最初はとりあえず歩いてみる 走ってみる そこから効果的な使用方法を見つければ良いと
まず私が使用している方法 傾斜角度2 スピード6 時間20分
初めての人や やった事ない人は 敷居が高く乗れない何か面倒そうなんて
簡単で誰でもやれるし 誰でも使う権利が有ります 走らなくてもいいんですよと言う事です
せっかく ちょこざっぷ に入会したのに使えない または入会を迷っている貴方が使えるのかな？と不安に思っているのであれば
この記事を参考ください 凄く簡単で しかも凄く効果有るんですよ いっぱい汗かいちゃいましょう
確かに エアロバイクよりも全然汗の量が違うね
少しだけ走ることで 心肺に負荷を掛けれる
実際に外を歩けばいいじゃんと思ったけど
膝に優しかったり エアコンが有るから環境がgoodです
コンビニジムとして注目のchocoZAP ちょこざっぷ 料金もお得で自身の頑張りが効果に直結します
肉体改造したい ダイエットしたいなどの望みを叶えてくれる施設ともいます
是非参考にしてください
＼ 今日から変えたい方‼ ／
